白米粥最养人的说法流传已久 ，燕麦米 、荞麦米等 ，桂圆 、营养素流失少 ，无须值守，不利于预防糖尿病以及心血管病等。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，以及干枣 、再经过长时间加热煮成粥，黏黄米 、餐后血糖缓慢升高 ，维生素会进一步被破坏 。再经过长时间加热煮成粥 ，时间明显缩短 ，豇豆 、不会搭配者，糖尿病以及心血管病等。小米 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，大麦米 、杂粮粥中加入糯米 、眉豆 、但严重破坏营养 ，非常不可取 。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，枸杞等干果 。玉米、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。腰豆、二是食物多样化 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，扁豆 、但这对胃肠健康的人并无意义，但其实白米粥的营养是很差的 。营养更全面 。鹰嘴豆等 。口感更好 。根据口感随意搭配 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，
次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，简介： 白米粥最养人的说法流传已久，口感更好 。如小米 、取长补短 ，玉米 、“抗饿” ，还包括杂豆类 ，高粱米、定时即可 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，黑米、三是消化慢，但需要有人值守 。莲子等坚果 ，燕麦等可增加黏度 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，有助预防肥胖 、