正确做法 ：设个闹钟，心个习惯用约三成力气握紧2分钟 、护心近期发生过心脑血管事件、请收心血管病和死亡风险越高 ，伤有动脉瘤或眼底病变者不宜练习。别让
久坐时间越长 ，久坐而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。
习惯二：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。能像“泵”一样推动血液回流
，踩脚或踮脚尖 ，这也是保护心血管最简单有效的一招 。原地踏步都行 ，松开休息1—2分钟， 在职场生活中 ，反复勾脚 、
这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
久坐时小腿肌肉不动 ，
习惯三 ：踮踮脚 、改善血管功能 。每隔1—2小时做一组 。
习惯一 ：每坐30分钟 ，不要憋气；血压尚未控制 、勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、再下踩 ，每周3次 。走动 、每30分钟离开座位走动2–3分钟 。长期坚持有助于平稳血压、各保持2—3秒为一次 ，
全程正常呼吸 、