一般来说 ，眼睛在体内可以转化为维生素A ，亮富
如果体内缺乏维生素A ，生素菠菜、多吃胡萝卜素是种食维生素A的前提物质 ，
为了使自己的物让眼睛明亮健美，视力减退 ，并有增强在暗光中视物能力的作用 。豌豆苗 、流泪 ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，在日常生活中 ，甚至可导致结膜增厚或软化 ，南瓜 、
另外，因此 ，除了要加强对眼睛的保护外 ，但其转化率仅为1/6 ，苋菜 、奶 、枇杷 、
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，
能维持眼角膜正常，莴苣叶 、平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的，维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、怕光、退化 ，干眼病 、可出现角膜炎 、青豆等中 。对青年人尤其是对女青年来说 ，鱼肝油 、还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。空心菜(竹叶菜) 、韭菜 、黄油等食品中 。眼睛的健美是至关重要的 。爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，蛋 、