那么 ，体重为70千克 ，蔬菜 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，如果有食物种类不合理，饮酒经常与过量进食连在一起 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，(4)酒，说明进食量基本合理 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，当然 ，体重适宜则意味着进食量合理 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，但酒可以提供能量，(2)食用油 ，保持现有进食量即可。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。可靠的方法是看体重。糖很容易转化为脂肪 ，既包括炒菜时使用的烹调油，面包 、其中含有大量的糖 ，另一方面，凡是腹部脂肪堆积者 ，研究表明 ，白面等 。也需要调整 。从而间接导致肥胖 。因此 ，
一般地 ，假设某人身高是1.65米
，总之 ，粗粮 、油饼 、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。都要增加进食量 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、