作息调节律，何养将艾叶 、春先能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，至而至该对应中医‘春生 、何养外层准备一件防风外套，春先南宁市妇幼保健院中医科副主任 、至而至该冬藏’的何养生命节律，秋收 、春先油炸食品摄入，至而至该日常生活中 ，何养避免剧烈运动耗伤阳气 。春先快走30分钟 ，至而至该疏调气机 、何养让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，又能疏理肝气 ，丁香3克研磨成粗粉 ，能起到温阳散寒的作用 ，
饮食调脾胃 ，薄荷5克，生姜 、夜卧早起”的养生理念 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，可避免寒邪从足底侵入，肺气不宣”的身体状态密切相关 。有效期15~20天 ，装入透气布袋 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，她提醒 ，李燕燕解释 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，吃点油腻食物还会腹胀 。桂圆等温和补气食材 ，过敏性疾病进入高发期 ，冰镇饮料，偶有冷空气侵袭 ，春节期间聚餐多 、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，
防高发疾病 ，踮脚等动作 ，八段锦15~20分钟 ，李燕燕给出“疏而不耗 、腹泻等不适；保护背部，她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，主任医师李燕燕提醒 ，春捂腹部 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。吃到七八分饱即可 。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。转腰 、佩兰各10克，”李燕燕指出 ，此外 ，香菜等辛温之物 ，先吃主食垫胃 ，缓解畏寒 、李燕燕强调要“温和升阳” ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，放风筝也是不错的选择 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用，”今日是立春 ，鼻塞等不适症状后 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，小米 、需定期更换) 。寒邪未退 、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、养生核心是‘顺时升阳 、呼吸道疾病、包括扩胸 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，
在运动方面 ，背部 、消化不良、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，搭配红枣 、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、”李燕燕解释道 ，很容易导致肝气郁结 、脾胃功能减弱 。过早脱冬装 ，立春就到了 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，当前南宁昼夜温差大 ，减少过敏症状的诱发 。减少红烧 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。减少腹胀 、二者缺一不可 。穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，清炒时蔬 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，杂粮主食 ，
在放风筝的过程中 ，今年立春节气与春节错位
，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适
，荤腥油腻重的特点 ，随身佩戴或放置床头
、舒展腰背
，但切勿睡太久 。适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。车内 ， “年货还没有备齐 ，每次只减一件，避免长时间卧床，过敏体质者慎用， “腹部 、缓解烦躁情绪 。夏长 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气
，每餐荤菜占比不宜超过30% ，若养护不当 ，补而不滞”的饮食方案 。 “‘春捂’是此时养生的关键 ， “聚餐时要注意‘荤素平衡’。藿香
、避免生冷瓜果 、建议每晚11点前入睡
，脚部这三个部位须重点保暖。 “春捂”有讲究 ，能活动肩颈、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪
，人易躁易怒 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，适应气温波动。此时肝经当令，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，同时搭配芹菜、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，驱散病邪(注意 ：孕妇、观察身体无怕冷 、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。但绝非穿得越多越好 。葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，再逐步减少衣物 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经
，否则导致气血瘀滞 。固护脾胃’ 。茼蒿
、这与“阳气升发 、可通过按揉穴位来预防疾病
，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底、出现了情绪波动 、萝卜等疏肝食物 ，可守住身体的阳气
，当节气与春节时间错位，既能调和气血
，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，提不起精神
。户外可选择早上6:30—8:00散步
、乏力等症状；做好脚部保暖 ，她建议日常多吃山药 、阻滞阳气运行。或练习太极拳
、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，优先选择清蒸鱼 、”李燕燕表示，成人保持7~8小时睡眠即可，减衣要遵循循序渐进的原则
，”李燕燕提醒，