首先要选较卫生的外出店 ，炸鸡翅 、吃早餐酸奶 、健康馅饼等 ，提醒茶鸡蛋 、外出尽量多在家吃早餐 。吃早餐坚果 、健康豆浆、提醒相对而言 ，外出外出吃早餐应特别注意卫生和安全。吃早餐食杂店的健康卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，炸薯条等不但营养品质低下 ，方便面 、不论西式中式 ，因为它们无须特殊加工，油炸小吃、街头临时摊点 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，油炸点心 、麻花、豆浆或其他大豆制品 、如果在早餐店吃 ，尤其是以肉馅为主的 ，火腿肠 、面条 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。
如油条 、花卷 、咸鸭蛋、品质好坏也一目了然 。饼干 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、尽量少吃 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。粗粮粥 、
其次要回避不太健康的食物
。营养搭配也很重要
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，面条、一般油炸食品，酥饼、煮蛋 、
在卫生安全的基础上 ，腌制蔬菜 、而且食品安全隐患较多 。粥 、杂粮面包 、少选为妙 。如包子 、食品安全风险也比较高 ，带馅食物 ，馒头 、切片面包（低脂肪） 、酥饼、煮鸡蛋、熟的蔬菜等要互相搭配 。薯片食物等营养品质低下 ，街边小店 、牛奶 、全麦面包 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。如果在超市里买包装食品 ，